足つぼとは

For you

こんな方へ

• 夕方になると足が重い・パンパンになる
• 足先の冷えが気になる
• 自分で足を揉んでいるけれど、よく分からない
• 体のことを、ゆっくり相談できる場所がほしい

Daily

じつは身近な、足裏のケア

足裏を押したり温めたりするのは、特別なことではありません。青竹踏みや、温泉地の足湯、旅先の台湾で受ける足つぼ。「気持ちいい」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。

ALU の足つぼは、その「気持ちいい」を、おひとりおひとりの足に合わせて、ていねいに行う時間です。

ALU

ALU の時間の中の、足つぼ

ALU の時間は、看る・解ける・巡るの 3 つでできています。足つぼは、解けるための 3 つのステップ「蒸す・押す・休む」の、まん中の「押す」です。

Check

まず、足を一緒に看ます

施術の前のカウンセリングで、毎日の生活や体調、食事、気になっていることを伺い、今日の足の様子も一緒に見ていきます。

施術の前に、足の色・むくみ・冷え・かたさを一緒に確認します。必要に応じて足裏の写真を撮り、次に来ていただいたときに見比べられるようにしています。

足を見ると、毎日の過ごし方が少しずつ見えてきます。「最近、眠れていますか？」「お水は飲めていますか？」と、体のことをゆっくり伺いながら進めます。

Base

ALU が大切にしている 5 つの土台

体を整えるとき、ALU では次の 5 つを土台として考えています。足つぼの時間は、この土台を一緒に見直す時間でもあります。

1. 運ぶ力（めぐり）温かさや栄養が、体のすみずみまで届いているか。
2. 休む力（自律神経）体がちゃんと、ゆるめる時間を持てているか。
3. 育む力（ホルモンのリズム）毎月のリズムや、生理前後の体の変化に目を向けられているか。
4. 満たす力（栄養）何を食べるかより、あなたに合った食事ができているか。
5. 心を受け止める力不安な気持ちを、ひとりで抱え込みすぎていないか。

History

足つぼの歩み

いまの足つぼ（リフレクソロジー）のもとになったのは、1910年代のアメリカで、耳鼻科のお医者さんフィッツジェラルドが紹介した「ゾーンセラピー」という考え方です。体を縦の帯に分けて、足や手と体がつながっているととらえるものでした。

1930年代には、看護師のユーニス・インガムが、足裏に体の各部を当てはめた地図をつくり、「リフレクソロジー」と呼ぶようになりました。いま多くの施術者が使っている反射区の図は、この流れをくんでいます。

ドイツでは、イギリスで看護師の資格をとったハンネ・マルカートが、1950年代の終わりにインガムの方法と出会い、1967年から看護師や理学療法士に教えはじめました。いまもドイツでは、研修を受けた理学療法士などが足つぼを行っています。

台湾では、1970年代にスイスから来た呉若石（ご・じゃくせき）神父が、自分の体をいたわるために足もみを学び、まわりの人に教えたことから広まりました。いまでは街のあちこちに足つぼのお店があります。

ヨーロッパのデンマークでは、国の調査で、およそ5人に1人が「リフレクソロジーを受けたことがある」と答えています（2005年）。海外では、特別な治療というより、くつろぐための習慣として親しまれています。

足つぼは医療ではなく、病気を治すものではありません。ALU では、心地よさと、ご自身の体に目を向ける時間として受けていただいています。

Strength

痛くないですか？

強さは、その日の体調とお好みに合わせて調整します。「痛気持ちいい」くらいを目安にしていますが、痛いのを我慢する時間ではありません。

足つぼが日常になっている中国のお店では、「もう少し弱く」「もう少し強く」とお客様が伝えるのが当たり前だそうです。ALU でも、途中でいつでもお声がけください。

After

受けたあとの感覚

施術のあと、お客様からよく聞くのはこんな言葉です（個人の感想です）。

• 足が軽くなって、靴がゆるく感じる
• 足先から、ぽかぽかしてくる
• その日の夜は、よく眠れた

感じ方は、その日の体調によっても変わります。何も感じなくても大丈夫です。

Together

よもぎ蒸しと続けて受けると

足つぼの前に、よもぎ蒸しで体を温めるコースもあります。蒸す、押す、休む。この 3 つがそろうと、こわばっていたところが少しずつほどけていきます。

Course

足つぼが入っているコース

Q&A

よくある質問